co do bananów-nie mozna powiedzie czy jakies żarcie jest tuczące czy nie, bo to zalezy od ilosci tego co zjesz i od pory.Od czekolady tez nie utyjesz jak zjesz dwie tabliczki na sniadanie. Banany są natomiast godne uwagi jako owoce, bo nie powoduja takiego wyrzutu insuliny jak inne, które zawierają tylko fruktoze(z cukrów), bo banany mają tez duzo [...]
[...] co wiem sprzedano okolo 20 milionow ! ksiazek na calym "starym" kontynencie. Nie czytalem jej i nie znan szczegolow,ogolne zarysy sa mi jednak znane. Uwazam ze jak dla "normalnego" czlowieka dieta ma swoje uzasadnienie, u ludzi ktorzy nigdy nie patrzyli na to co jedza i przez lata odkladali tluszcz,zastosowanie diety [...]
1. Jak dlugo cwiczysz? 2.Co chcesz takim treningiem osiagnac? 3.Nie cwiczysz w ogole miesni skosnych, to blad. Wrzuc cos w tym temacie. Czekam na odpoowiedzi by moc ocenic ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
PAKUJE JUZ 6 LAT , MAM ZA SOBA 4 CYKLE Z KOKSU A TU NIEKTORZY MI PISZA JAK JAKIEMUS LESZCZOWI :P NO ALE TO MOJA WINA BO NIE DALEM PROFILU NA TEMAT KREATYNY SLYSZALEM ROZNE NIESTWORZONE HISTORIE NP 6KG MASY PO MIESIACU I CHCIALEM SIE DOWIEDZIEC JAK TO RZECZYWISCIE JEST
eee tam Boruta. Zaraz zalatwimy ci jakies papierki ze masz 16 lat. Wydepilujesz sie caly. bedziemy cie smarowac kremem dla niemowlat NIvea i do 2004 roku bedziesz wygladaj jak rasowy 16 latek. A potem to juz tylko wio po medal. ;) Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
Podobne jak na normalnych SAA ale mniejsze, tak samo jak mniejsze są efekty. Ale tutaj potrzeba czasu aby coś zyskać, więc jeśli trenujesz kulturystykę\trójbójpodnoszenie ciężarów to możliwe, że warto. Ja trenuję zapasy i ph. nie stosowałem. Trochę nie jestem do nich przekonany znając teorię - ale mogę się mylić oczywiście. Na temat PH najwięcej [...]
[...] materac, a najlepiej dwa. Salto w tył jest łatwiejsze do asekuracji (poszukaj kumpla) , za to przy salcie w przód występują mniejsze opory psychiczne. Szanse masz jak najbardziej, ale musisz podejść do tego z głową (czytaj bezpiecznie). Napisz które chciałbyś poćwiczyć - powiem co masz robić. Chwilowo możesz sobie uświadomić cały ruch [...]
[...] pozywnych rzeczy, moze przesadzam, ale zazwyczaj tak jest. Dobrze jest jesc od czasu do czasu bo zoladek potrzebuje czegos cieplego dla odmiany. Byla nawet taka historia jak mojemu znajomemu doktor przepisal na recepcie "ZUPA" tak w nawiasie mowiac jest starym kawalerem ale nie o to tutaj chodzi. Jesli twoha dieta jest ok to mozna [...]
esco? a dziala ta metodoa? Jak powiem ze glosuje na esco to zjawisz sie (wreszcie) u mnie pod domem z tymi kasetami ? ;) Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
[...] nogi zwisają luźno (miednica też musi "leżeć") unosisz nogi do poziomu przytrzymujesz 1-2 sek i opuszczasz. Robisz aż do upadku mięśniowego 3-4 serie. To coś jak unoszenie nogi do góry w klęku podpartym(opisane przez Si2uiela ale bardziej skuteczne i bezpieczniejsze). Odczucia mówią same za siebie... Polecam także wykonywanie [...]
[...] konca soba . Mysle, ze Twoje pierwsze reakcje w postaci mdlosci itp. mogly wynikac z braku jedzonka, ale moge sie mylic. Sa to napewno kwestie indywidualne. Moja kobietka, jak mi mowi ze sie zle czuje, to pytam co jadla i zwykle musze ja opierdzielic . W chwili kryzysu szybko daje efekt plaska lyzka cukru - ale nie wiecej!. Staram sie [...]
Też dołożę się do pochwał martwego wykonywanego prawidłowo. Jest jeszcze ciekawa opcja - złapać gryf bardzo szeroko(2x szerokość barków) i opuszczać nie więcej jak 10 cm poniżej kolan. Ładnie działa na najszerszy i plecy w ogóle, z tym że trzeba mieć ściągnięte łopatki i ciężar nieco mniejszy (20-30%) w stosunku do zwykłego m. ciągu. among the [...]
Zacząłem brać ThermaPro. Oczywiście jak zawsze nic na mnie nie działa oprócz alkoholu więc nie miałem żadnych objawów, żadnego pobudzenia itp. A jednak. Brałem 5 dni therme, dwie tabl rano i jedną po południu i trzeba przyznać że działa ale zauważyłem to dopiero dzisiaj kiedy niewziąłem (ze wzgl. na to iż wiedziałem że kumpel poczęstuje szampanem [...]
[...] sesja, wiec nie zawsze wychodzi, potem owocek i jogoorcik lub kaszka manna kolo 10-tej, bo sniadanko kolo 5-6, potem kolo 12-13 kanapka z ciemnego pieczywa z paproszkami z jakims serkiem i ogooreczkiem, potem kolo 17 objadek- np zoopka czy cuś ( to zalezy od mamusi;), wieczorem zalezy, czasem wciagne troche truskawek, banankuff, czy [...]
wszelkie wysokobialkowe zupy to zupy mleczne, a poza nimi, tam gdzie jest mieso tio jest bialko. Ale nie wspieralbym sie na zupach jako zrodle bialka, albo tymbardziej jako glowne zrodlo bialka.Chociaz jak juz gdzies napisalem lubue zupki bo dobrze wplywaja na apetyt. Po zjedzeniu taleza zupy po godzinie moge wladowac w siebie wszystko( co tez [...]
Z chlopcami po termie jest na odwrut jak z plciom pieknom. Moze jest i wieksza ochota ale nic sie nie poradzi z osprzetem,robi sie strasznie szczurowaty i poprtosu zasypia A jak u was kolesie, tez macie uczucie ze cos jest gorzej po termie??? POZDRAWIAM Snoop
tak jak mowi Michail, pomagaj sobie nogami, podstaw sobie jakies krzeselko z tylu i ugnij nogi w kolanach, gdy juz nie bedziesz mogl sie czysto podciagnac stopy na krzeslo i i wypychaj sie lekko nogami w gore. Po jakims czasie krzeslo nie bedzie ci juz potrzebne. Ja wole podciagac sie na drazku szerokim nachwytem, po 4-5 seriach ciezko mi trzymac [...]
Witam, Pomyslalem sobie nad tym jakby to moznabylo zrobic i wymyslilem cos takiego zeby pojawialo sie takie cos jak ktos nie ma abonamentu zaplaconego i chce posta wyslac np. do dopingu i tutaj tez cos takiego pojawialo by sie i na dole byloby do zaznaczenia "nie pokazuj tego okna " czy cos takiego wiec kazdy moglby sobie zaznaczyc i juz [...]
Nie wiem jak ty, ale ja jestem tutaj po to, zeby sie czegos nauczyc i przy okazji moc czegos nauczyc innych lub im pomoc-jak sobie to nazwiesz. Dlatego nie uwazam,zeby po prostu wymienianie produktow czy odzywek bylo tutaj na miejscu, Jesli chce komus pomoc to najpierw wypytuje o szczegoly. Jesli nie zechce mojej pomocy to w tedy ok. chociaz jesli [...]
Mięśnie brzucha
